[...] w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre zastepstwo dla spalacza? Ostatnio przegialem z masa i teraz zaczynam redukcje, nie szukam jakiegos specyfiku, ktory bedzie czynil cuda, a takiego, ktory w lekki sposob dla ogranizmu wspomoze 'cuda', ktore wyprawiam na silce. Podczas [...]
Witajcie mistrzowie. Nie chcę się rozpisywać więc przejdę do rzeczy . Mam 38 lat, wzrost 201 cm waga 91 kg. Mam problem taki że moja gentetyka mnie doprowadza od śmiechu . Ręce i nogi chude, barki wąskie i wieczny problem z tłuszczem w okolicach brzucha bioder i cycków. Postanowiłem przy obecnej wadze 91 kg że wystarczy i trzeba coś z tym zrobić [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( bcaa , wpc) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Panowie, planuję pierwszy raz zrobić redukcje, poziom tłuszczu jest jak dla mnie za duży. Dietę mam ułożoną przez trenera, redukcjyjną (w miarę możliwości wrzucę) Dodatkowo trenuję od 2 tyg BJJ - 2 x week I [...]
[...] 2,5 kg anabolic protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wysoko bialkowa mam nadzieje ze bedzie dzieki ktoremu bede bardziej zwracal uwage na to co jem i w jakich ilosciach a wpisy i dyskusje na temat odrzywiania cwiczen zmobilizuja mnie do osiagniecia celu. Planuje redukcje okolo 8-12 tygodni.
Witam. Mam ogromną prośbę. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, głównie z brzucha. Od 9 lat trenuje pływanie, a brzuch mam nadal. Jestem dość szczupły, mam dużą masę mięśniową, którą przykrywa tkanka ;s (tak mi się wydaje). Nie przeszkadza mi to w trenowaniu, ale dla mojej psychicznej wygody chciałbym się pozbyć tego brzucha ;d Płeć : [...]
[...] robić interwały i ile sesji w tygodniu (warunki domowe)? Postawiłem na bieg w miejscu przeplatana intensywność (15/40 / 20/40 / 30/30), tabata. 4. Jak długo ciągnąć redukcje i czy robić ją maksymalną czy stopniową i powoli? 5. Wasze sugestie, obszerna lub krótka opinia co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest poprawne i [...]
[...] nie stosowalem. trening: krotki, intenensywny, male ciezary, cwiczenia glownie wielostawowe. jaka opcja z dieta bedzie najlepsza zeby obnizyc insulinoodpornosc, czy takie obciecie o ponad polowe ww na 4-6 tyg, czy moze krocej a drastyczniej? co ze srodkami? czy bedzie ok jak napisalem? a moze zrobic typowa redukcje, o ktorej nie marze %-)
[...] zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu krebsa. To oznacza, że ci którzy chcą stracić tłuszcz niech zapomną o tym jeżeli piją. Ten fragment dotyczy tez piwa ? Piwo jak wiadomo ma jakies wartosci odzywcze. Jezeli robie redukcje to moge sobie pic piwko dziennie ?
Co sądzicie o moim planie? Ważę 75 kg, mój bf na oko to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps [...]
[...] + brzuch Wyciskanie leżąc płaskie - 12/10/10/8/5-6/3/2/1 tak jak w 1 tygodniu.. Wyciskanie do szyi - 12/10/8/6 Wyciskanie w skosie hantlami w skręcie - 12/10/10/10 krzyżowanie linek 12/10/10/10 stosowałem się tutaj zmianami ćwiczeń by mięsień zaskoczyć czas trwania to około 2 miesięcy aż będzie ciepło i zrobię redukcje... co myślicie o tym??
Waga 77 kg Wzrost 175 cm Właśnie zakończyłem redukcję i chciałbym wrzucić troche masy mięśniowej ale tak by się znowu nie zalać . Ułożyłem więc dietę i proszę o sprawdzenie . Moja aktywność to 3 razy na tydzień trening siłowy zapotrzebowanie kcal 3241 B 445 g=1783 KCAL W 121 g=486 KCAL T 108 g=972 KCAL I Posiłek ok 7.30 jajecznica lub omlet z 4 [...]
[...] pazdziernik caly spedzilem na imprezowaniu bo zaczalem studia i trzeba bylo sie troche poznac z nowymi ludzmi. No i pod koniec pazdziernika pomyslalem ze spoko dokonczyc redukcje chociaz tych mięsni jakby juz mniej, no ale redukowalem przez pazdziernik, listopad ( 2 miesiace WOOHOO!!!) - 26 listopad operacja kolana, wiec odciety od chodzenia [...]
/SFD/Images/2016/3/22/9619d1e200c1460c84375dccc2e3e94a.jpg Strategie żywieniowe oparte na koncepcji „przerywanego postu” cieszą się od pewnego czasu niesłabnącą popularnością. Chociaż rozwiązania te, na tle obowiązujących zasad zdrowego żywienia wydają się być dość wywrotne, to doczekały się przynajmniej wstępnej weryfikacji w badaniach [...]
mam pytanie jeżeli mam plan na rzeźbo-redukcje to czy lepiej wykonywać HIIT'a czy aeroby wszystko na rowerku stacjonarnym ?? również nie wiem ile mają trwać o jakiej porze i czy mam je robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe ?? do tej pory 2 tygodnie robiłem HIIT'a przez 25 min. ( 1min. sprintu, 2 min. spokojnej jazdy ) rozpiska [...]
Witam wszystkich Swoją redukcję zacząłem w sierpniu ubiegłego roku. Ważyłem wtedy 98 kg przy wzroście 182. Na początku był to 5x w tygodniu orbitrek po 60 minut. Wprowadziłem zasadę 5-6 posiłków dziennie i waga zaczęła lecieć w dół. Przy 88 kg po około 2 -2,5 miesiącach zauważyłem ze skóra zaczyna mi wisieć na rękach, tyłek zmalał, brzuch zmalał [...]
Witam. Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). [...]
Witam. Na początek może kilka faktów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. choć kurcze coś nie dowierzam ze tak dużo:( no ale cóż... bilans kaloryczny mam ujemny wiec powinienem miec lekką redukcje zalezy mi na miesniach brzucha... moge dodać dla lepszego efektu jescze jakies cwiczenia? jesli tak to jakie? za 2 tyg chcialem sie zapisać nasilownie... pomoze to [...]
To specjalnie przygotowana kombinacja skutecznych substancji (guarana, żeń-szeń, magnez) stymulujących i wzmagających osiągnięcia fizyczne. Guarana Energy Live w kombinacji z L-karnityną wspomaga redukcję wagi. Aminostar Guarana Energy Live wyprodukowana jest z nasion południowoamerykańskich krzewów, które w większości pochodzą z Brazylii. Jako [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : lekka redukcja/trzymanie stałej masy. Witam, proszę o poradę czy celować w redukcje czy w masę. Trenuje od wakacji kalistenike. Nauczyłem się stać na rekach oraz muscle up'a, teraz mam zamiar nauczyc sie pompki w staniu na rękach. Genetycznie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
